ee ten trening co chcesz robic nie ma sensu :/ proponuję : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 1 cykl = 1 strona inne cykle dalsze strony NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
Żadnej masy nie zrobisz, zastanów sie co chcesz osiągnąć. Nie możesz iść jednocześnie w lewo i prawo. Albo masa, albo rzeźba. Jeżeli wybieżesz to musisz stosować specjalistyczny trening i diete ukierunkowaną na którąś z tych opcji. A staki nie są ani lepsze ani gorsze, poprostu do pewnych celów i dla pewnych ludzi nadają sie lepiej. Na pewno nie [...]
[...] 183 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam. omo prolo meta deka prop 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac po ostatnim shocie, tydzien po odbloku (cykl omo solo kolo 8 tyg) 11. POZIOM BF%: nie miezylem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] za to da mu efekt jaki bys chcial. Jesli nie ma efektu to potrzeba zmiany!!trening każdej partii raz w tygodniu moim zdaniem jest odpowiedni(oczywisci to zależy od celu-masa,rzezba,sila.)NIe mozesz myslec ze im wiecej bd trenowal przykladowo lape tym bd większa.Sam trenuje kazda partie tylko raz i na kazdym treningu wkładam wszystkie siły ze [...]
[...] ; d takze nie mow ze to nie jest trening ; d poprostu mam dni poprzestawiane. mc robie ale maxow nie probowalem ponad 100 kg na serie wyciskanie 104 kg siad robie na maszynie do tego i tam moj max to byl 295 kg uwazam ze mam mocne nogi ; d masa jaka posiadam ; d twarde miesnie najwiecej fatu na brzuchu na dole wiec mysle ze nie jestem podlany
albo masa albo rzezba ja radzil bym mase troche by miesnie wyszly na wierch. Jedz zbilansowane posiilki 5-6 razy dziennie kurczak indyk ryby czarny chleb oliwa z oliwek biały ser itp. o treningu poczytaj troche w dziale TRENING. POZDRO
[...] o cwiczenie na max, i wtedy dajesz tydzien odpoczynku mięsień ma czas na regeneracje i na wypoczynek przed kolejnym takim treningiem, mi osobiscie FBW nie zbyt sie podobało ale no szła troche masa ale to juz indywidualnie jak kto woli :) tak samo jak spotkałem sie z jednym kulturystą który ćwiczy 6 dni w tygodniu,a nie jeden powie ze to za duzo
[...] masy ciala -węglowodany: ok. 2,5 gr/kg masy ciala -tłuszcz: ok. 1,2 gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa miesniowa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11. POZIOM BF%: ok.9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB:) 14. [...]
[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
[...] mu to co bylo mu potrzebne do ulozenia diety dlamnie wiec nie wiem ile mam konkretnie g/kgmc bialka wegli i tluszczow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo nigdy cyklu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]
stary,zacznij powoli wedlug ustalonych kanonow .... dodawaj wegli i kalorii jesli masa nie bedzie szla . Nie ma tutaj zadnej filozofii,tylko ulozona dieta ,dobry trening i obserwacja ciala . Nie ma ludzi ktorzy by nie mogli prztyc,sa tylko rozne wymagania kalorczyne ktore kazdy musi sam odnalesc :) Nie popieram tutaj nic naukowo bo nie widze [...]
Przeciez nie prosze o ulozenie treningu tylko rozlozenie go w czasie. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 20, 80, 186 _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata okolo. Male przerwy (2-3 miesieczne) Opisz konkretnie [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 susta, decka, meta, cido 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ????? co to ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest PIERWSZY / TEŚĆ krótki 8. TRENING: Poniedziałek / Środa Piątek / 9. CEL CYKLU: siła i masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do 24 roku życia byłem chudy jak [...]
[...] sterydowych : 1-8 norma enantate e5d 250mg 8-10hcg 8-10 enanthate 250mg 1x/tydz 10-13(14) enanthate 250 e4d Trening : split 4x/tydzw dni bz silowni hiit 60min Cel cyklu : masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiące Poziom BF% : 12-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bez [...]
aktualnie jest burdel w całym dziale,co drugi temat to "coś na masę dla zielonego" "super masa i super siła wg. Arnolda" albo "split 5x na tydzień,pomocy". Ja rozumiem,że to jest forum,jednak przydałoby się podwiesić kilka artykułów,ograniczając jednocześnie możliwość zakładania nowych wątków. przykładowe tematy, [...]
[...] -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: b - 2g w - 4-5 g t - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop+meta, enan 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]